EJERCICIOS PARA CINTURA, Me da pereza publicar, tengo bascula nueva!! reporte dia 2/7

Holii, bueno, esta entrada no dice nada xD

solo que tengo bascula nueva, es digital y hermosa, hoy marco 62.2 veamos que dice mañana

OK... les pongo la rutina para tener mini cntura:

• de pie, con las manos en la nuca, los pies a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas girar la cintura lentamente de un lado a otro (yo lo hago 100 veces)
• Usar el Aro (hula hoop, no se como le llamen ustedes) yo lo hago 30 mins a 1 hora pero con 15 min esta bien (tambien que mas buena cantidad de calorias con eso)

• Con la espalda recta y las piernas separadas toca tu pie izquierdo con tu mano derecha, sin doblar las piernas y luego tu pie derecho con tu mano izquierda (yo lo hago 50 veces)

• Crunch laterales: es una especie de abdominal, solo que tu codo izquierdo tiene que tocar rodilla derecha y viceversa, yo no lo hago, no me gusta hacer musculo (solo lo hago por la carrera) pero igual sirve

• parate con las piernas ligeramente abiertas, y baja de izquierda a derecha, como si tu mano quisiera tocar tu rodilla, alza tu otro brazo por tu cabeza (yo lo hago 25 veces cada lado)
  

• Este es dificil de explicar, acuestate de lado y levantate de lado para tocar tu pie (no encontre imagen)
  

Ya luego les traere mas, me despido por ahora, cuidense lindas, las quiero

REPORTE DIA 2:

-tome 2 litros de agua

-consumi mas de 400 cal D:

-hice 50 abdominales

-hice 1 hora de ejercicio

-reto medio cumplido: 350 puntos D: mejor suerte para la proxima, supongo